La banana o plátano es una fruta que aporta la mayor cantidad de calorías, y le brinda energía pura y de calidad al organismo.
Es una excelente fuente de vitamina C, vitamina B6 y potasio, que es un mineral vital para la función de los músculos y de los nervios.
Ingredientes:
Harina integral, 1 taza y ½
Bicarbonato de sodio, 1 cucharadita
Canela, 1 cucharadita
Coco rallado, 4 cucharadas
Nueces, 100 grs.
Huevos, 2
Aceite neutro, ½ taza
Azúcar integral, 1 taza
Bananas o plátanos maduros, 3
Preparación:
Pisar las bananas o plátanos con un tenedor hasta obtener un puré y reservar.
En otro recipiente mezclar la harina, el bicarbonato de sodio, la canela, el coco rallado, y las nueces.
Aparte batir los huevos con el azúcar hasta que la mezcla se vea esponjosa, agregarle el aceite y el puré de la fruta. Mezclar con espátula en forma envolvente y volcarlo de a poco sobre el recipiente donde tenemos la harina.
Si llegara a faltar líquido, se puede agregar unas cucharadas de leche, pero si las bananas o plátanos están bien maduros, no es necesario.
Verter la preparación en una budinera previamente aceitada y enharinada.
Cocinar en horno a temperatura medio-baja, alrededor de 45/60 minutos.
Verificar la cocción antes de retirar del horno.
Dura varios días en el refrigerador envuelto en film.
Fuente
http://cocinanaturista.blogspot.com/
Imágenes
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